張麒麟 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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半馬 | 02:16:43 | 06:28/km | 第38半馬

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	02:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'33" (+01'00")

15 km

(01:36'39")

00:34'33" (+04'00")

01:06'27" (+04'21")

20 km

(02:08'33")

00:31'54" (+01'21")

Finish

(02:16:43)

日期: 2023-10-08 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'58")

06'13" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'21")

06'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'33")

06'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

·

路線不錯，沒有山路的折磨

賽後評分: 社頭新的路線，沒有山路，跑起來很順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, Kent Hong （見成）和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2023-10-08 19:33 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 恭喜麒麟哥!!!漂亮完賽~

2023-10-08 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	06'13"	00:17'58"
4	06'23"	00:24'21"
5	06'12"	00:30'33"
6	06'18"	00:36'51"
7	05'41"	00:42'32"
8	06'12"	00:48'44"
9	06'33"	00:55'17"
10	06'49"	01:02'06"
11	06'58"	01:09'04"
12	06'42"	01:15'46"
13	06'48"	01:22'34"
14	07'12"	01:29'46"
15	06'53"	01:36'39"
16	06'33"	01:43'12"
17	06'15"	01:49'27"
18	06'32"	01:55'59"
19	06'11"	02:02'10"
20	06'23"	02:08'33"
21	06'37"	02:15'10"
21.2	06'35"	02:16'43"

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