Iris Hsu 2023/10/08 訓練日誌

Iris Hsu 新北市
ID 308000

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Iris Hsu

半馬 | 02:15:03 | 06:24/km | 第14半馬

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	02:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'23")

01:03'25" (+00'27")

10 km

(01:03'25")

00:31'42" (+00'22")

15 km

(01:35'03")

00:31'38" (+00'18")

01:02'58"

20 km

(02:06'23")

00:31'20"

Finish

(02:15:03)

日期: 2023-10-08 06:00 - 地點: 社頭果菜批發市場 - 天氣: 30度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'16")

1000 / 1000

06'18"

(12'37")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

06'22"

(18'59")

06'22" (+00'19")

1000 / 3000

06'23"

(25'23")

06'23" (+00'20")

1000 / 4000

06'20"

(31'43")

06'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩的小賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.45 km

ascis glideride 累積 : 1081.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'18"	00:12'37"
3	06'22"	00:18'59"
4	06'24"	00:25'23"
5	06'20"	00:31'43"
6	06'18"	00:38'01"
7	06'17"	00:44'18"
8	06'22"	00:50'40"
9	06'20"	00:57'00"
10	06'25"	01:03'25"
11	06'20"	01:09'45"
12	06'18"	01:16'03"
13	06'23"	01:22'26"
14	06'22"	01:28'48"
15	06'15"	01:35'03"
16	06'24"	01:41'27"
17	06'12"	01:47'39"
18	06'10"	01:53'49"
19	06'18"	02:00'07"
20	06'16"	02:06'23"
21	06'03"	02:12'26"
21.4	05'52"	02:15'03"