葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

14.5 km | 01:55:28 | 07:57/km

日期: 2023-10-08 06:06 - 總爬升: 438 m - 地點: 大仙寺 - 天氣: 起霧🌫️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 34'04" / 00'10" / 00'03" / 00'06" / 07'01" / 07'14" / 06'31" / 11'35" / 19'01" / 05'48" / 10'21" / 05'52" / 06'11" / 06'19" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'19")

07'49" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'18"

(24'38")

08'18" (+02'30")

1000 / 3000

4

09'53"

(34'31")

09'53" (+04'05")

1000 / 4000

5

09'48"

(44'20")

09'48" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙十國慶🇹🇼🇹🇼假期&山訓練起來 Day2
軌跡飄飄飄….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.99 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 三叔公和其他 4 人說推

·

Penny 連著2天山訓，厲害👍

2023-10-08 12:53 ·

1 個人推

三叔公午安連二日山訓讚

2023-10-09 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'04"	00:34'04"
2	00'10"	00:34'14"
3	00'03"	00:34'17"
4	00'06"	00:34'23"
5	07'01"	00:41'24"
6	07'14"	00:48'38"
7	06'31"	00:55'09"
8	11'35"	01:06'44"
9	19'01"	01:25'45"
10	05'48"	01:31'33"
11	10'21"	01:41'54"
12	05'52"	01:47'46"
13	06'11"	01:53'57"
14	06'19"	02:00'16"
14.5	05'57"	02:03'15"

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