李英和 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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10.0 km | 00:58:47 | 05:52/km

112年福德陸巡全民公益路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	00:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2023-10-08 06:33 - 地點: 東林福德廟 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 129 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'43")

06'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'39")

07'55" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'50")

06'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'56")

06'06" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費10K的賽事，補給站能辦的這樣好，讓人稱讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.14 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 721.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

竇雲川說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'37"	00:13'42"
3	07'56"	00:21'38"
4	06'11"	00:27'49"
5	06'07"	00:33'56"
6	08'11"	00:42'07"
7	06'20"	00:48'27"
8	06'06"	00:54'33"
8.7	06'08"	00:58'46"

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