🐂謝建洲🐂 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.1 km | 00:51:22 | 08:29/km

日期: 2023-10-06 18:54 - 平均心率: 121 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 09'23" / 08'25" / 08'30" / 07'58" / 07'46" / 07'44" / 30'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝耀德和雪特利說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'25"	00:17'48"
3	08'30"	00:26'18"
4	07'58"	00:34'16"
5	07'46"	00:42'02"
6	07'44"	00:49'46"
6.1	30'32"	00:51'22"

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