Stanley Chu 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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10.0 km | 00:50:40 | 05:04/km

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	00:50:40
總名次	60 / -
分組名次	15 / -
平均速度	05:04/km

日期: 2016-04-10 06:09 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 168 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

好...................喘
心率一直降不下來..

賽前宣言: 找爸爸一起來新屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.15 km

Adidas Springblade2 累積 : 191.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳振能, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'46"	00:14'24"
4	04'49"	00:19'13"
5	04'56"	00:24'09"
6	04'51"	00:29'00"
7	05'00"	00:34'00"
8	04'59"	00:38'59"
9	04'59"	00:43'58"
10	05'04"	00:49'02"
10.5	03'49"	00:50'46"

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