王雅芬 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王雅芬台中
ID 356782

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 03:05:22 | 07:24/km

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	03:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'31")

00:45'31"

01:33'04"

10 km

(01:33'04")

00:47'33" (+02'02")

15 km

(03:05'14")

01:32'10" (+46'39")

00:00'00"

Finish

(03:05:22)

日期: 2023-10-01 06:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

10'22"

(18'25")

10'22" (+02'28")

1000 / 2000

3

09'33"

(27'58")

09'33" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'54"

(35'52")

07'54"

1000 / 4000

5

09'45"

(45'38")

09'45" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.01 km

亞瑟士（藍色） T697N-2001 累積 : 936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	10'22"	00:18'17"
3	09'34"	00:27'51"
4	07'54"	00:35'45"
5	09'46"	00:45'31"
6	09'22"	00:54'53"
7	09'51"	01:04'44"
8	09'36"	01:14'20"
9	09'06"	01:23'26"
10	09'38"	01:33'04"
11	10'30"	01:43'34"
12	09'09"	01:52'43"
13	09'43"	02:02'26"
14	35'42"	02:38'08"
14.3	96'19"	03:05'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km