2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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半馬 | 02:53:18 | 08:12/km | 第11半馬

AXA街馬

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+00'58")

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:37'57"

15 km

(01:58'22")

00:41'30" (+03'33")

01:26'51" (+09'59")

20 km

(02:43'43")

00:45'21" (+07'24")

Finish

(02:53:18)

日期: 2016-04-10 08:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'38")

1000 / 1000

07'06"

(13'58")

07'06" (+00'52")

1000 / 2000

06'14"

(20'13")

06'14"

1000 / 3000

08'51"

(29'04")

08'51" (+02'37")

1000 / 4000

09'50"

(38'55")

09'50" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.10 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勁精神, Hoffnung 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'07"	00:13'59"
3	06'14"	00:20'13"
4	08'51"	00:29'04"
5	09'51"	00:38'55"
6	08'24"	00:47'19"
7	06'19"	00:53'38"
8	06'53"	01:00'31"
9	08'50"	01:09'21"
10	07'31"	01:16'52"
11	08'48"	01:25'40"
12	08'03"	01:33'43"
13	07'48"	01:41'31"
14	08'52"	01:50'23"
15	07'59"	01:58'22"
16	09'09"	02:07'31"
17	10'27"	02:17'58"
18	08'21"	02:26'19"
19	08'47"	02:35'06"
20	08'37"	02:43'43"
21	08'42"	02:52'25"
21.1	07'32"	02:53'22"