小薛哥 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:46 | 07:03/km | 第11馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'12" (+00'05")

15 km

(01:20'18")

00:27'59" (+01'52")

00:56'51" (+04'32")

20 km

(01:49'10")

00:28'52" (+02'45")

25 km

(02:20'08")

00:30'58" (+04'51")

01:04'30" (+12'11")

30 km

(02:53'40")

00:33'32" (+07'25")

35 km

(03:48'26")

00:54'46" (+28'39")

01:43'40" (+51'21")

40 km

(04:37'20")

00:48'54" (+22'47")

Finish

(04:57:46)

日期: 2016-04-10 05:56 - 地點: 2016桃園市海風馬拉松 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2437 Cal - 總步數: 45504 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

新竹

小薛哥

chichi 和 Sherry Bourbon 說推

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.29 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 莊秀菊(動魂) 和其他 39 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳福亮恭喜再下一馬

2016-04-16 20:38 ·

Mint Black 恭喜恭喜~

2016-04-16 23:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'10"	00:10'10"
3	05'24"	00:15'34"
4	05'18"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
6	05'10"	00:31'17"
7	05'22"	00:36'39"
8	05'11"	00:41'50"
9	05'06"	00:46'56"
10	05'23"	00:52'19"
11	05'21"	00:57'40"
12	05'48"	01:03'28"
13	05'27"	01:08'55"
14	05'27"	01:14'22"
15	05'56"	01:20'18"
16	05'49"	01:26'07"
17	05'33"	01:31'40"
18	06'15"	01:37'55"
19	05'35"	01:43'30"
20	05'40"	01:49'10"
21	06'09"	01:55'19"
22	05'39"	02:00'58"
23	07'26"	02:08'24"
24	05'50"	02:14'14"
25	05'54"	02:20'08"
26	07'15"	02:27'23"
27	06'04"	02:33'27"
28	05'59"	02:39'26"
29	08'12"	02:47'38"
30	06'02"	02:53'40"
31	06'03"	02:59'43"
32	13'04"	03:12'47"
33	11'46"	03:24'33"
34	11'48"	03:36'21"
35	12'05"	03:48'26"
36	07'25"	03:55'51"
37	10'09"	04:06'00"
38	12'11"	04:18'11"
39	09'42"	04:27'53"
40	09'27"	04:37'20"
41	08'15"	04:45'35"
42	11'52"	04:57'27"
42.0	-1055'-33"	04:57'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km