小賢（瞎跑團） 2016/04/10 訓練日誌

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

全馬 | 05:56:59 | 08:27/km | 第58馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:56:59
總名次	307 / 532
分組名次	90 / 148
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58" (+07'34")

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:34'24"

15 km

(01:57'21")

00:40'59" (+06'35")

01:18'09" (+01'47")

20 km

(02:34'31")

00:37'10" (+02'46")

25 km

(03:20'32")

00:46'01" (+11'37")

01:36'11" (+19'49")

30 km

(04:10'42")

00:50'10" (+15'46")

35 km

(05:03'20")

00:52'38" (+18'14")

01:31'30" (+15'08")

40 km

(05:42'12")

00:38'52" (+04'28")

Finish

(05:56:59)

日期: 2016-04-10 06:14 - 總爬升: 1047 m - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 42190 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'59"

(08'59")

08'55" (+03'19")

1005 / 1005

164 / 67

07'54"

(16'53")

07'50" (+02'14")

1006 / 2012

171 / 74

09'11"

(26'04")

09'08" (+03'32")

1003 / 3016

139 / 78

08'20"

(34'24")

08'15" (+02'39")

1008 / 4025

146 / 82

07'38"

(42'02")

07'33" (+01'57")

1008 / 5033

170 / 77

展開計圈分析

07'22"

(49'24")

07'20" (+01'44")

1003 / 6037

153 / 88

06'29"

(55'53")

06'27" (+00'51")

1003 / 7040

178 / 86

05'39"

(01:01'32")

05'36"

1008 / 8048

182 / 97

08'19"

(01:09'51")

08'18" (+02'42")

1001 / 9050

130 / 92

06'35"

(01:16'26")

06'33" (+00'57")

1002 / 10053

177 / 85

10'06"

(01:26'32")

10'04" (+04'28")

1002 / 11055

114 / 86

07'33"

(01:34'05")

07'29" (+01'53")

1007 / 12062

136 / 97

08'02"

(01:42'07")

07'57" (+02'21")

1009 / 13072

146 / 85

07'58"

(01:50'05")

07'55" (+02'19")

1005 / 14078

143 / 87

07'20"

(01:57'25")

07'19" (+01'43")

1000 / 15078

154 / 88

08'13"

(02:05'38")

08'11" (+02'35")

1003 / 16082

117 / 104

08'00"

(02:13'38")

07'56" (+02'20")

1007 / 17089

123 / 101

06'29"

(02:20'07")

06'28" (+00'52")

1000 / 18089

177 / 86

07'51"

(02:27'58")

07'47" (+02'11")

1007 / 19097

120 / 106

06'52"

(02:34'50")

06'51" (+01'15")

1002 / 20099

168 / 86

06'45"

(02:41'35")

06'44" (+01'08")

1000 / 21100

176 / 84

09'54"

(02:51'29")

09'50" (+04'14")

1006 / 22106

71 / 142

11'21"

(03:02'50")

11'15" (+05'39")

1008 / 23115

51 / 172

08'30"

(03:11'20")

08'28" (+02'52")

1003 / 24118

116 / 101

09'55"

(03:21'15")

09'50" (+04'14")

1007 / 25126

36 / 275

10'26"

(03:31'41")

10'24" (+04'48")

1002 / 26128

80 / 119

08'09"

(03:39'50")

08'07" (+02'31")

1002 / 27131

120 / 102

10'27"

(03:50'17")

10'25" (+04'49")

1001 / 28132

44 / 213

11'20"

(04:01'37")

11'14" (+05'38")

1007 / 29140

57 / 154

09'34"

(04:11'11")

09'33" (+03'57")

1000 / 30141

100 / 103

09'09"

(04:20'20")

09'06" (+03'30")

1004 / 31146

98 / 111

08'56"

(04:29'16")

08'52" (+03'16")

1006 / 32152

109 / 102

10'13"

(04:39'29")

10'09" (+04'33")

1006 / 33158

80 / 121

12'54"

(04:52'23")

12'51" (+07'15")

1002 / 34161

8 / 946

11'51"

(05:04'14")

11'49" (+06'13")

1002 / 35164

28 / 294

10'15"

(05:14'29")

10'09" (+04'33")

1008 / 36172

74 / 131

07'31"

(05:22'00")

07'27" (+01'51")

1008 / 37180

171 / 78

07'16"

(05:29'16")

07'13" (+01'37")

1005 / 38185

172 / 80

06'46"

(05:36'02")

06'43" (+01'07")

1006 / 39192

175 / 84

06'35"

(05:42'37")

06'34" (+00'58")

1000 / 40192

175 / 86

06'04"

(05:48'41")

06'03" (+00'27")

1000 / 41193

177 / 93

06'12"

(05:54'53")

06'10" (+00'34")

1004 / 42197

177 / 91

第58馬……在地賽事一定要捧場！

4月累積里程 : 249.16 km

Mizuno Wave Rider 19 (黑) 累積 : 1954.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

丫湯哥, 張米爸和其他 15 人說推

留言

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小賢（瞎跑團） Niklaus大……謝謝^_^
慢慢跑就不硬了！

2016-04-10 17:58 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'54"	00:16'53"
3	09'11"	00:26'04"
4	08'16"	00:34'20"
5	07'38"	00:41'58"
6	07'26"	00:49'24"
7	06'29"	00:55'53"
8	05'36"	01:01'29"
9	08'22"	01:09'51"
10	06'31"	01:16'22"
11	10'05"	01:26'27"
12	07'34"	01:34'01"
13	07'58"	01:41'59"
14	07'41"	01:49'40"
15	07'41"	01:57'21"
16	07'41"	02:05'02"
17	08'18"	02:13'20"
18	06'30"	02:19'50"
19	07'21"	02:27'11"
20	07'20"	02:34'31"
21	06'43"	02:41'14"
22	09'33"	02:50'47"
23	11'26"	03:02'13"
24	08'45"	03:10'58"
25	09'34"	03:20'32"
26	10'38"	03:31'10"
27	08'16"	03:39'26"
28	10'09"	03:49'35"
29	11'14"	04:00'49"
30	09'53"	04:10'42"
31	09'09"	04:19'51"
32	07'50"	04:27'41"
33	11'00"	04:38'41"
34	12'54"	04:51'35"
35	11'45"	05:03'20"
36	10'35"	05:13'55"
37	07'33"	05:21'28"
38	07'16"	05:28'44"
39	06'46"	05:35'30"
40	06'42"	05:42'12"
41	06'03"	05:48'15"
42	06'15"	05:54'30"
42.4	06'35"	05:57'05"