陳宏晉 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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43.5 km | 05:36:06 | 07:43/km | 第29馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	05:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'20")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'10"

15 km

(01:27'17")

00:30'37" (+02'27")

01:05'14" (+08'34")

20 km

(02:01'54")

00:34'37" (+06'27")

25 km

(02:41'15")

00:39'21" (+11'11")

01:25'02" (+28'22")

30 km

(03:26'56")

00:45'41" (+17'31")

35 km

(04:10'38")

00:43'42" (+15'32")

01:31'49" (+35'09")

40 km

(04:58'45")

00:48'07" (+19'57")

Finish

(05:36:06)

日期: 2023-10-01 06:00 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'01")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'15")

05'14"

1000 / 4000

5

06'13"

(28'29")

06'13" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環潭風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.79 km

母子鱷魚淺綠40 累積 : 862.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'15"	00:22'16"
5	06'14"	00:28'30"
6	05'42"	00:34'12"
7	05'39"	00:39'51"
8	05'41"	00:45'32"
9	05'45"	00:51'17"
10	05'23"	00:56'40"
11	05'51"	01:02'31"
12	05'36"	01:08'07"
13	05'38"	01:13'45"
14	06'01"	01:19'46"
15	07'31"	01:27'17"
16	06'49"	01:34'06"
17	06'07"	01:40'13"
18	08'25"	01:48'38"
19	06'50"	01:55'28"
20	06'26"	02:01'54"
21	07'46"	02:09'40"
22	07'37"	02:17'17"
23	06'57"	02:24'14"
24	09'31"	02:33'45"
25	07'30"	02:41'15"
26	08'24"	02:49'39"
27	08'14"	02:57'53"
28	10'39"	03:08'32"
29	06'29"	03:15'01"
30	11'55"	03:26'56"
31	07'23"	03:34'19"
32	08'19"	03:42'38"
33	09'36"	03:52'14"
34	09'33"	04:01'47"
35	08'51"	04:10'38"
36	08'12"	04:18'50"
37	09'07"	04:27'57"
38	09'16"	04:37'13"
39	10'54"	04:48'07"
40	10'38"	04:58'45"
41	09'26"	05:08'11"
42	08'00"	05:16'11"
43	10'50"	05:27'01"
44	08'33"	05:35'34"
44.1	05'14"	05:36'06"

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