黃嘉崑 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉崑台南
ID 307248

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43.5 km | 07:27:02 | 10:16/km | 第11馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	07:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:14'46"

10 km

(01:14'46")

00:38'37" (+02'28")

15 km

(02:02'11")

00:47'25" (+11'16")

01:45'00" (+30'14")

20 km

(02:59'46")

00:57'35" (+21'26")

25 km

(03:47'35")

00:47'49" (+11'40")

01:38'07" (+23'21")

30 km

(04:37'53")

00:50'18" (+14'09")

35 km

(05:38'21")

01:00'28" (+24'19")

01:57'24" (+42'38")

40 km

(06:35'17")

00:56'56" (+20'47")

Finish

(07:27:02)

日期: 2023-10-01 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2933 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'48")

06'56" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'35")

06'47" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'48")

06'12"

1000 / 4000

5

08'20"

(36'09")

08'20" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站分配不均.補給較貴的又到最後才出.
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.69 km

Y拖 6號累積 : 6564.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾哲瑩, 王建丁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'56"	00:14'48"
3	06'47"	00:21'35"
4	06'13"	00:27'48"
5	08'21"	00:36'09"
6	06'21"	00:42'30"
7	10'31"	00:53'01"
8	08'05"	01:01'06"
9	06'55"	01:08'01"
10	06'45"	01:14'46"
11	06'55"	01:21'41"
12	10'17"	01:31'58"
13	12'53"	01:44'51"
14	09'34"	01:54'25"
15	07'46"	02:02'11"
16	08'24"	02:10'35"
17	09'36"	02:20'11"
18	13'28"	02:33'39"
19	09'25"	02:43'04"
20	16'42"	02:59'46"
21	09'14"	03:09'00"
22	09'39"	03:18'39"
23	08'18"	03:26'57"
24	12'23"	03:39'20"
25	08'15"	03:47'35"
26	11'09"	03:58'44"
27	10'45"	04:09'29"
28	09'23"	04:18'52"
29	09'17"	04:28'09"
30	09'44"	04:37'53"
31	13'50"	04:51'43"
32	14'45"	05:06'28"
33	10'45"	05:17'13"
34	10'41"	05:27'54"
35	10'27"	05:38'21"
36	10'54"	05:49'15"
37	13'11"	06:02'26"
38	10'35"	06:13'01"
39	11'23"	06:24'24"
40	10'53"	06:35'17"
41	11'27"	06:46'44"
42	12'00"	06:58'44"
43	12'28"	07:11'12"
44	11'01"	07:22'13"
44.4	12'35"	07:27'46"

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