曾煥藝 2016/04/10 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:08:52 | 07:19/km | 第26馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:08:52
總名次	329 / 807
分組名次	121 / 217
平均速度	07:19/km

官方證書

曾煥藝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:30'45" (+01'46")

15 km

(01:31'03")

00:31'19" (+02'20")

01:05'45" (+06'01")

20 km

(02:05'29")

00:34'26" (+05'27")

25 km

(02:44'28")

00:38'59" (+10'00")

01:21'34" (+21'50")

30 km

(03:27'03")

00:42'35" (+13'36")

35 km

(04:10'40")

00:43'37" (+14'38")

01:27'36" (+27'52")

40 km

(04:54'39")

00:43'59" (+15'00")

Finish

(05:08:52)

日期: 2016-04-10 06:00 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'37"

(11'10")

05'37" (+00'05")

1000 / 2000

05'41"

(16'51")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

06'20"

(23'12")

06'20" (+00'48")

1000 / 4000

05'46"

(28'58")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾煥藝

留言

新北市

曾煥藝

留言

好里佳在的三重馬
跑前.....下大雨
跑時.....無雨的陰天
跑後.....回到家又下大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.81 km

saucony pro/grid 累積 : 880.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chiang, Joe White 和其他 4 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 三重區全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=79074296

2016-04-12 16:15 ·

Joe White 恭喜完賽!

2016-04-12 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	06'21"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
6	06'24"	00:35'23"
7	05'59"	00:41'22"
8	05'55"	00:47'17"
9	05'48"	00:53'05"
10	06'39"	00:59'44"
11	06'08"	01:05'52"
12	06'50"	01:12'42"
13	06'06"	01:18'48"
14	06'05"	01:24'53"
15	06'10"	01:31'03"
16	07'05"	01:38'08"
17	06'39"	01:44'47"
18	06'57"	01:51'44"
19	06'55"	01:58'39"
20	06'50"	02:05'29"
21	07'32"	02:13'01"
22	07'25"	02:20'26"
23	08'05"	02:28'31"
24	07'41"	02:36'12"
25	08'16"	02:44'28"
26	08'54"	02:53'22"
27	09'39"	03:03'01"
28	08'42"	03:11'43"
29	07'51"	03:19'34"
30	07'29"	03:27'03"
31	09'05"	03:36'08"
32	08'29"	03:44'37"
33	09'30"	03:54'07"
34	08'11"	04:02'18"
35	08'22"	04:10'40"
36	08'15"	04:18'55"
37	09'56"	04:28'51"
38	08'22"	04:37'13"
39	08'43"	04:45'56"
40	08'43"	04:54'39"
41	08'35"	05:03'14"
41.7	08'00"	05:08'56"