寶妮 2016/04/10 訓練日誌

寶妮香港
ID 93251

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寶妮

恭喜破PB

半馬 | 02:36:41 | 07:25/km | 第5半馬

AXA街馬

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

官方證書

寶妮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+01'39")

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:36'23"

15 km

(01:51'02")

00:36'37" (+00'14")

01:15'19" (+00'54")

20 km

(02:29'44")

00:38'42" (+02'19")

Finish

(02:36:41)

日期: 2016-04-10 08:33 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'17")

1000 / 1000

07'28"

(14'22")

07'28" (+00'52")

1000 / 2000

06'42"

(21'04")

06'42" (+00'06")

1000 / 3000

07'18"

(28'23")

07'18" (+00'42")

1000 / 4000

09'38"

(38'02")

09'38" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Andy Tsang 和 yuk 說推

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PB~ yeah

由超時到限時内完成，雖然唔係跑得快，但都好開心，終於可以高呼：我PB了~ 亞媽我得左嘞❣

多謝沿途為我叫加油既各位 ^3^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.35 km

Brooks Pure Cadence 3 累積 : 185.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, Kwok Lun Tam 和其他 48 人說推

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Eric Ng 搵相時見到你喎
http://www.sportsoho.com/pg/photos/view/5127933/#5127933/manstar1556

2016-04-28 09:45 ·

1 個人推

寶妮 Thx ar~ Eric 師兄 ^^

2016-04-28 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'29"	00:14'23"
3	06'42"	00:21'05"
4	07'18"	00:28'23"
5	09'39"	00:38'02"
6	08'25"	00:46'27"
7	06'37"	00:53'04"
8	06'58"	01:00'02"
9	07'46"	01:07'48"
10	06'37"	01:14'25"
11	07'38"	01:22'03"
12	07'14"	01:29'17"
13	07'06"	01:36'23"
14	07'39"	01:44'02"
15	07'00"	01:51'02"
16	07'49"	01:58'51"
17	08'02"	02:06'53"
18	07'23"	02:14'16"
19	08'10"	02:22'26"
20	07'18"	02:29'44"
21	06'52"	02:36'36"
21.0	05'53"	02:36'41"