忍太郎 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
ID 4617

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半馬 | 02:28:53 | 07:03/km | 第67半馬

山形まるごとマラソン

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'18" (+01'01")

15 km

(01:42'57")

00:37'22" (+05'05")

01:12'40" (+07'05")

20 km

(02:18'15")

00:35'18" (+03'01")

Finish

(02:28:53)

日期: 2023-10-01 08:07 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'58")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'16")

06'18"

1000 / 3000

4

06'27"

(25'44")

06'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'17")

06'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

2:25:53

賽後評分: 鄉下的小比賽,還是蠻有趣的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.35 km

HOKA ONE ONE Mach Supersonic 累積 : 324.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'33"	00:12'57"
3	06'18"	00:19'15"
4	06'28"	00:25'43"
5	06'34"	00:32'17"
6	06'29"	00:38'46"
7	06'49"	00:45'35"
8	06'40"	00:52'15"
9	06'40"	00:58'55"
10	06'40"	01:05'35"
11	07'26"	01:13'01"
12	07'13"	01:20'14"
13	07'39"	01:27'53"
14	07'58"	01:35'51"
15	07'06"	01:42'57"
16	07'07"	01:50'04"
17	07'02"	01:57'06"
18	06'53"	02:03'59"
19	06'58"	02:10'57"
20	07'18"	02:18'15"
21	06'46"	02:25'01"
21.2	05'17"	02:25'55"

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成績 : 04:56:26

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