羊羊得意 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

羊羊得意桃園
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全馬 | 04:22:44 | 06:13/km | 第4馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:22:44
總名次	194 / 693
分組名次	70 / 248
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'02")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'38"

15 km

(01:24'25")

00:29'07" (+01'29")

00:58'56" (+03'38")

20 km

(01:54'14")

00:29'49" (+02'11")

25 km

(02:24'47")

00:30'33" (+02'55")

01:01'42" (+06'24")

30 km

(02:55'56")

00:31'09" (+03'31")

35 km

(03:32'51")

00:36'55" (+09'17")

01:13'37" (+18'19")

40 km

(04:09'33")

00:36'42" (+09'04")

Finish

(04:22:44)

日期: 2016-04-10 06:00 - 總爬升: 322 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'24" (+00'13")

995 / 995

2

05'13"

(10'36")

05'11"

1004 / 2000

3

05'29"

(16'05")

05'26" (+00'15")

1006 / 3007

4

05'20"

(21'25")

05'17" (+00'06")

1007 / 4014

5

06'15"

(27'40")

06'17" (+01'06")

993 / 5008

展開計圈分析

4月累積里程 : 270.55 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1324.9 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 白錫石和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'09"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'20"	00:21'25"
5	06'15"	00:27'40"
6	05'22"	00:33'02"
7	05'27"	00:38'29"
8	05'42"	00:44'11"
9	05'33"	00:49'44"
10	05'34"	00:55'18"
11	05'44"	01:01'02"
12	05'45"	01:06'47"
13	05'34"	01:12'21"
14	05'57"	01:18'18"
15	06'07"	01:24'25"
16	05'39"	01:30'04"
17	05'48"	01:35'52"
18	06'24"	01:42'16"
19	06'04"	01:48'20"
20	05'54"	01:54'14"
21	06'12"	02:00'26"
22	05'49"	02:06'15"
23	06'08"	02:12'23"
24	06'07"	02:18'30"
25	06'17"	02:24'47"
26	06'20"	02:31'07"
27	05'59"	02:37'06"
28	06'12"	02:43'18"
29	06'10"	02:49'28"
30	06'28"	02:55'56"
31	06'18"	03:02'14"
32	07'47"	03:10'01"
33	06'46"	03:16'47"
34	07'36"	03:24'23"
35	08'28"	03:32'51"
36	07'13"	03:40'04"
37	07'24"	03:47'28"
38	07'45"	03:55'13"
39	07'18"	04:02'31"
40	07'02"	04:09'33"
41	07'57"	04:17'30"
41.8	05'45"	04:22'22"

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