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    Sheng-Hua Tsai 台南
    ID 73936
    149 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Sheng-Hua Tsai 
    半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第24半馬
    Nike Women's Half Marathon-TPE
    官方成績
    日期2016-04-10
    成績02:08:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'16")
    		00:29'16"00:59'00"
    10 km(00:59'00")
    		00:29'44" (+00'28")
    15 km(01:29'42")
    		00:30'42" (+01'26")01:02'23" (+03'23")
    20 km(02:01'23")
    		00:31'41" (+02'25")
    Finish(02:08:13)

    日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'56" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'35"  (11'32")
    		05'35"1000 / 2000
    3
    05'51"  (17'24")
    		05'51" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'39"  (23'03")
    		05'39" (+00'04")1000 / 4000
    5
    06'12"  (29'16")
    		06'12" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (35'07")
    		05'51" (+00'16")1000 / 6000
    7
    06'05"  (41'13")
    		06'05" (+00'30")1000 / 7000
    8
    05'47"  (47'01")
    		05'47" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'58"  (52'59")
    		05'58" (+00'23")1000 / 9000
    10
    06'00"  (59'00")
    		06'00" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:04'59")
    		05'58" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'03"  (01:11'02")
    		06'03" (+00'28")1000 / 12000
    13
    06'11"  (01:17'14")
    		06'11" (+00'36")1000 / 13000
    14
    06'09"  (01:23'23")
    		06'09" (+00'34")1000 / 14000
    15
    06'18"  (01:29'41")
    		06'18" (+00'43")1000 / 15000
    16
    06'44"  (01:36'26")
    		06'44" (+01'09")1000 / 16000
    17
    05'57"  (01:42'23")
    		05'57" (+00'22")1000 / 17000
    18
    06'24"  (01:48'48")
    		06'24" (+00'49")1000 / 18000
    19
    06'11"  (01:54'59")
    		06'11" (+00'36")1000 / 19000
    20
    06'22"  (02:01'22")
    		06'22" (+00'47")1000 / 20000
    21
    05'40"  (02:07'03")
    		05'40" (+00'05")1000 / 21000
    22
    01'13"  (02:08'16")
    		05'13" 233 / 21233

    一路爆到尾的賽事，10k時看到58:46就知道破pb無望了，後來只好轉成輕鬆跑模式，幸好最後還是保住210。

    很對不起一直關心我的人，事實上還是努力不夠，捫心自問名馬後練了多少呢？天氣因素根本是藉口罷了。接下來放暑假的半年內希望可以好好調整自己再出發。也謝謝在這個賽季陪伴我的大家，這次最大的收穫就是半馬全馬都大破pb也終於領分組排名，接下來休息一下繼續加油吧！

    賽前宣言: 希望可以破2
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 101.64 km MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1738.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Orange Tseng, yiwei 和其他 7 人說推
    · 留言
    Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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    【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
    http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155
    2016-04-12 17:15 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'36"00:11'33"
    305'51"00:17'24"
    405'40"00:23'04"
    506'12"00:29'16"
    605'52"00:35'08"
    706'05"00:41'13"
    805'48"00:47'01"
    905'59"00:53'00"
    1006'00"00:59'00"
    1105'59"01:04'59"
    1206'03"01:11'02"
    1306'12"01:17'14"
    1406'09"01:23'23"
    1506'19"01:29'42"
    1606'44"01:36'26"
    1705'58"01:42'24"
    1806'25"01:48'49"
    1906'11"01:55'00"
    2006'23"02:01'23"
    2105'40"02:07'03"
    21.205'17"02:08'17"

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