李彥霖 2016/04/10 訓練日誌

李彥霖桃園
ID 1226

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李彥霖

半馬 | 01:42:57 | 04:52/km

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:42:57
總名次	55 / 895
分組名次	13 / 221
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'14")

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'06"

15 km

(01:13'00")

00:24'34" (+00'28")

00:49'30" (+01'04")

20 km

(01:37'56")

00:24'56" (+00'50")

Finish

(01:42:57)

日期: 2016-04-10 06:00 - 地點: 新屋海風半馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'16")

1000 / 1000

04'49"

(09'50")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

04'49"

(14'40")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

04'49"

(19'30")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

04'49"

(24'19")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李彥霖

留言

海風半馬，維持平盤。
再接再勵!
我要破百...........

PS.期望下次在賽前(5/1)，可以全休。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.09 km

mizano dyna 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李詩義, Louis 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

破百快了！

2016-04-10 16:59 ·

黃志銘下次一定行！

2016-04-10 20:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'50"	00:24'20"
6	04'50"	00:29'10"
7	04'51"	00:34'01"
8	04'51"	00:38'52"
9	04'45"	00:43'37"
10	04'49"	00:48'26"
11	04'48"	00:53'14"
12	04'47"	00:58'01"
13	04'55"	01:02'56"
14	04'55"	01:07'51"
15	05'09"	01:13'00"
16	05'00"	01:18'00"
17	04'57"	01:22'57"
18	05'02"	01:27'59"
19	04'58"	01:32'57"
20	04'59"	01:37'56"
21	04'49"	01:42'45"
21.1	04'19"	01:43'04"