鄭振壽 2023/09/30 訓練日誌

鄭振壽桃園
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鄭振壽

半馬 | 02:27:29 | 06:59/km | 第18半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:31'52" (+03'02")

15 km

(01:37'17")

00:36'35" (+07'45")

01:15'29" (+14'47")

20 km

(02:16'11")

00:38'54" (+10'04")

Finish

(02:27:29)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 新竹市南寮貝殼公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'26")

1000 / 1000

05'40"

(11'45")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

05'39"

(17'25")

05'39"

1000 / 3000

05'42"

(23'08")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

05'42"

(28'51")

05'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很棒！惟賽後供水及領完賽禮動線待調整！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'40"	00:17'25"
4	05'43"	00:23'08"
5	05'42"	00:28'50"
6	05'52"	00:34'42"
7	07'03"	00:41'45"
8	06'09"	00:47'54"
9	06'30"	00:54'24"
10	06'18"	01:00'42"
11	06'17"	01:06'59"
12	09'34"	01:16'33"
13	06'21"	01:22'54"
14	06'55"	01:29'49"
15	07'28"	01:37'17"
16	06'57"	01:44'14"
17	08'52"	01:53'06"
18	06'55"	02:00'01"
19	09'21"	02:09'22"
20	06'49"	02:16'11"
21	06'37"	02:22'48"
21.7	06'30"	02:27'29"