Aide 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
ID 254961

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10.0 km | 01:01:52 | 06:11/km

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:01:52
總名次	181 / 1436
分組名次	24 / 182
平均速度	06:11/km

日期: 2016-04-10 06:09 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 10044 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'40"

1006 / 1006

177 / 99

2

05'50"

(11'33")

05'49" (+00'09")

1000 / 2006

178 / 96

3

05'57"

(17'30")

05'55" (+00'15")

1004 / 3010

178 / 94

4

05'51"

(23'21")

05'48" (+00'08")

1008 / 4018

178 / 96

5

05'49"

(29'10")

05'47" (+00'07")

1005 / 5024

178 / 96

展開計圈分析

桃園

Aide

·

賽前宣言: 帶著家人為健康而跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.67 km

美津濃 Aero 14 wide 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳振能和 Ego 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'50"	00:17'18"
4	05'57"	00:23'15"
5	05'48"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	06'10"	00:41'02"
8	06'01"	00:47'03"
9	05'48"	00:52'51"
10	05'43"	00:58'34"
10.6	08'52"	01:03'51"

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