Janet 2016/04/10 訓練日誌

Janet 新北市
ID 201236

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Janet

半馬 | 01:53:19 | 05:22/km | 第7半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:53:19
總名次	94 / 9737
分組名次	94 / 9737
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'07" (+00'05")

15 km

(01:18'47")

00:26'38" (+00'36")

00:54'13" (+02'04")

20 km

(01:46'22")

00:27'35" (+01'33")

Finish

(01:53:19)

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 883 Cal - 總步數: 22024 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'12")

1004 / 1004

196 / 98

05'11"

(10'23")

05'10" (+00'12")

1003 / 2007

196 / 98

05'16"

(15'39")

05'15" (+00'17")

1001 / 3008

198 / 95

04'59"

(20'38")

04'58"

1001 / 4010

198 / 101

05'24"

(26'02")

05'22" (+00'24")

1005 / 5016

197 / 94

展開計圈分析

真的是超多超強的女生，沒破pb頗sad...

賽前宣言: 順跑破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.84 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yiwei, Orange Tseng 和其他 10 人說推

留言

Mark 2秒之差!.真的好可惜..93的第四區間.奮戰精神可佩...繼續加油喔!.^^~

2016-04-10 10:05 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'16"	00:15'39"
4	04'59"	00:20'38"
5	05'24"	00:26'02"
6	05'11"	00:31'13"
7	05'18"	00:36'31"
8	05'12"	00:41'43"
9	05'12"	00:46'55"
10	05'14"	00:52'09"
11	05'22"	00:57'31"
12	05'13"	01:02'44"
13	05'25"	01:08'09"
14	05'17"	01:13'26"
15	05'21"	01:18'47"
16	05'39"	01:24'26"
17	05'20"	01:29'46"
18	05'28"	01:35'14"
19	05'31"	01:40'45"
20	05'37"	01:46'22"
21	05'18"	01:51'40"
21.3	05'04"	01:53'24"