Wei Qiang Huang 2016/04/10 訓練日誌

Wei Qiang Huang 桃園
ID 224941

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Wei Qiang Huang

半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第9半馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:36:37
總名次	29 / 895
分組名次	8 / 221
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:44'42" (+22'25")

Finish

(01:36:37)

日期: 2016-04-10 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'08")

1000 / 1000

04'01"

(08'10")

04'01"

1000 / 2000

04'20"

(12'31")

04'20" (+00'19")

1000 / 3000

05'02"

(17'34")

05'02" (+01'01")

1000 / 4000

04'41"

(22'16")

04'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒看到折返點，多跑一公里，手錶定位也故障，諸事不順。
還好撿到個分八。
算是不幸中的大幸。

賽前宣言: 希望能破3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.48 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 162.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊浩群, 陳忠文和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚！

2016-04-10 16:13 ·

1 個人推

徐智謀恭喜高速完賽!

2016-04-10 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'03"	00:08'12"
3	04'20"	00:12'32"
4	05'02"	00:17'34"
5	04'43"	00:22'17"
6	04'20"	00:26'37"
7	04'37"	00:31'14"
8	16'17"	00:47'31"
9	06'30"	00:54'01"
10	12'58"	01:06'59"
11	17'05"	01:24'04"
12	06'18"	01:30'22"
13.0	06'12"	01:36'42"