何帥樵 2023/09/30 訓練日誌

何帥樵新竹
ID 383138

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何帥樵

全馬 | 05:30:04 | 07:49/km | 第18馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:31'21" (+01'32")

15 km

(01:38'50")

00:37'40" (+07'51")

01:14'53" (+13'43")

20 km

(02:16'03")

00:37'13" (+07'24")

25 km

(02:56'49")

00:40'46" (+10'57")

01:26'05" (+24'55")

30 km

(03:42'08")

00:45'19" (+15'30")

35 km

(04:28'48")

00:46'40" (+16'51")

01:29'14" (+28'04")

40 km

(05:11'22")

00:42'34" (+12'45")

Finish

(05:30:04)

日期: 2023-09-30 05:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'05")

1000 / 1000

05'46"

(12'27")

05'46" (+00'11")

1000 / 2000

05'43"

(18'10")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

06'03"

(24'13")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

05'35"

(29'49")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

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新竹

何帥樵

留言

新竹

何帥樵

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曬到爽歪歪🤣🤣🤣
感謝自己完賽！！

賽前宣言: 必跑的優質賽事

賽後評分: 路線規劃很棒，大會很用心，志工超熱情，太陽公公也很給力🤣🤣🤣！！💯💯💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.99 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何帥樵和張清榮說推

留言

張清榮午安安，歡樂週末連續假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-09-30 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	05'43"	00:18'10"
4	06'03"	00:24'13"
5	05'36"	00:29'49"
6	05'42"	00:35'31"
7	06'32"	00:42'03"
8	05'54"	00:47'57"
9	07'24"	00:55'21"
10	05'49"	01:01'10"
11	06'23"	01:07'33"
12	07'16"	01:14'49"
13	06'47"	01:21'36"
14	10'17"	01:31'53"
15	06'57"	01:38'50"
16	07'37"	01:46'27"
17	07'16"	01:53'43"
18	07'53"	02:01'36"
19	06'07"	02:07'43"
20	08'20"	02:16'03"
21	07'31"	02:23'34"
22	07'44"	02:31'18"
23	09'53"	02:41'11"
24	07'59"	02:49'10"
25	07'39"	02:56'49"
26	10'28"	03:07'17"
27	07'53"	03:15'10"
28	08'52"	03:24'02"
29	07'56"	03:31'58"
30	10'10"	03:42'08"
31	09'02"	03:51'10"
32	10'19"	04:01'29"
33	07'59"	04:09'28"
34	11'42"	04:21'10"
35	07'38"	04:28'48"
36	08'47"	04:37'35"
37	08'04"	04:45'39"
38	08'07"	04:53'46"
39	09'26"	05:03'12"
40	08'10"	05:11'22"
41	10'13"	05:21'35"
42	07'10"	05:28'45"
42.2	07'12"	05:30'06"