C-Y LIU 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

C-Y LIU 桃園
ID 410136

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全馬 | 05:03:34 | 07:11/km | 第6馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+03'30")

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:26'42"

15 km

(01:25'16")

00:28'22" (+01'40")

00:57'55" (+01'01")

20 km

(01:54'49")

00:29'33" (+02'51")

25 km

(02:29'35")

00:34'46" (+08'04")

01:18'28" (+21'34")

30 km

(03:13'17")

00:43'42" (+17'00")

35 km

(03:55'58")

00:42'41" (+15'59")

01:26'20" (+29'26")

40 km

(04:39'37")

00:43'39" (+16'57")

Finish

(05:03:34)

日期: 2023-09-30 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'11")

06'04" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'03")

05'52" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'41")

05'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'11")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離多了1KM
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.17 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO2 ELIT襪藍綠黃鞋帶累積 : 287.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'05"	00:13'12"
3	05'52"	00:19'04"
4	05'38"	00:24'42"
5	05'30"	00:30'12"
6	05'41"	00:35'53"
7	05'27"	00:41'20"
8	05'13"	00:46'33"
9	05'13"	00:51'46"
10	05'08"	00:56'54"
11	05'20"	01:02'14"
12	05'05"	01:07'19"
13	05'11"	01:12'30"
14	06'34"	01:19'04"
15	06'12"	01:25'16"
16	05'24"	01:30'40"
17	05'19"	01:35'59"
18	06'51"	01:42'50"
19	05'27"	01:48'17"
20	06'32"	01:54'49"
21	05'41"	02:00'30"
22	05'41"	02:06'11"
23	09'12"	02:15'23"
24	06'17"	02:21'40"
25	07'55"	02:29'35"
26	08'42"	02:38'17"
27	08'31"	02:46'48"
28	11'06"	02:57'54"
29	07'01"	03:04'55"
30	08'22"	03:13'17"
31	08'24"	03:21'41"
32	06'52"	03:28'33"
33	07'03"	03:35'36"
34	09'32"	03:45'08"
35	10'50"	03:55'58"
36	10'38"	04:06'36"
37	08'24"	04:15'00"
38	08'59"	04:23'59"
39	07'18"	04:31'17"
40	08'20"	04:39'37"
41	08'58"	04:48'35"
42	07'26"	04:56'01"
43	06'06"	05:02'07"
43.3	04'59"	05:03'34"

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