李永欽 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

李永欽新竹
ID 391660

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半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第2半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:58:34
總名次	155 / 1282
分組名次	46 / 338
平均速度	05:37/km

官方證書

李永欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'03" (+00'44")

15 km

(01:20'59")

00:27'37" (+01'18")

00:56'55" (+03'33")

20 km

(01:50'17")

00:29'18" (+02'59")

Finish

(01:58:34)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'07"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'39")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'59")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.89 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊丞和 Michael Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'18"	00:15'40"
4	05'19"	00:20'59"
5	05'20"	00:26'19"
6	05'19"	00:31'38"
7	05'26"	00:37'04"
8	05'28"	00:42'32"
9	05'27"	00:47'59"
10	05'23"	00:53'22"
11	05'26"	00:58'48"
12	05'31"	01:04'19"
13	05'25"	01:09'44"
14	05'33"	01:15'17"
15	05'42"	01:20'59"
16	05'30"	01:26'29"
17	05'53"	01:32'22"
18	05'50"	01:38'12"
19	06'14"	01:44'26"
20	05'51"	01:50'17"
21	05'46"	01:56'03"
21.4	05'48"	01:58'35"

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