吳佩真 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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13.0 km | 01:31:36 | 07:01/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'28" / 07'21" / 07'11" / 07'43" / 06'56" / 06'59" / 06'48" / 07'10" / 15'50" / 06'54" / 06'57" / 06'30" / 06'33" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'49")

07'20" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'00")

07'11" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'43")

07'43" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'39")

06'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳佩真

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.84 km

nike pegasus 39 累積 : 508.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'21"	00:14'49"
3	07'11"	00:22'00"
4	07'43"	00:29'43"
5	06'56"	00:36'39"
6	06'59"	00:43'38"
7	06'48"	00:50'26"
8	07'10"	00:57'36"
9	15'50"	01:13'26"
10	06'54"	01:20'20"
11	06'57"	01:27'17"
12	06'30"	01:33'47"
13	06'33"	01:40'20"
13.0	06'24"	01:40'35"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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