吳五弟 2023/09/30 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:35:34 | 04:31/km | 第22半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'22" (+00'46")

15 km

(01:06'28")

00:22'30" (+00'54")

00:45'19" (+01'21")

20 km

(01:29'17")

00:22'49" (+01'13")

Finish

(01:35:34)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 南寮貝殼公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 174 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'17"

(08'35")

04'17"

1000 / 2000

04'19"

(12'54")

04'19" (+00'02")

1000 / 3000

04'19"

(17'14")

04'19" (+00'02")

1000 / 4000

04'22"

(21'36")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

留言

95分拿不到分排…
高手太多了😮‍💨

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 路線平穩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.53 km

NIKE Vaporfly Next%2 黑紫累積 : 463.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Charles Peng, 高興添和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'19"	00:12'54"
4	04'20"	00:17'14"
5	04'22"	00:21'36"
6	04'24"	00:26'00"
7	04'33"	00:30'33"
8	04'28"	00:35'01"
9	04'33"	00:39'34"
10	04'24"	00:43'58"
11	04'38"	00:48'36"
12	04'29"	00:53'05"
13	04'25"	00:57'30"
14	04'28"	01:01'58"
15	04'30"	01:06'28"
16	04'21"	01:10'49"
17	04'32"	01:15'21"
18	04'27"	01:19'48"
19	04'44"	01:24'32"
20	04'45"	01:29'17"
21	04'29"	01:33'46"
21.4	04'11"	01:35'34"