百式觀音《零》 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

百式觀音《零》新竹
ID 371921

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百式觀音《零》

恭喜破PB

半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第18半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'38" (+00'30")

15 km

(01:22'30")

00:27'44" (+00'36")

00:55'31" (+00'45")

20 km

(01:50'17")

00:27'47" (+00'39")

Finish

(01:57:39)

日期: 2023-09-30 05:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'14")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'34")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'57")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'11")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

🔥

賽後評分: 物資領牌動線差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.29 km

nike vapor fly next%3 累積 : 342.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric [動魂], 阿斌和其他 2 人說推

·

Kent Chen 師傅熱爆天氣也輕鬆破二👍👍

2023-09-30 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'21"	00:16'31"
4	05'22"	00:21'53"
5	05'15"	00:27'08"
6	05'19"	00:32'27"
7	05'45"	00:38'12"
8	05'25"	00:43'37"
9	05'55"	00:49'32"
10	05'14"	00:54'46"
11	05'28"	01:00'14"
12	05'51"	01:06'05"
13	05'20"	01:11'25"
14	05'39"	01:17'04"
15	05'26"	01:22'30"
16	05'25"	01:27'55"
17	05'33"	01:33'28"
18	05'32"	01:39'00"
19	05'47"	01:44'47"
20	05'30"	01:50'17"
21	05'12"	01:55'29"
21.4	05'10"	01:57'37"

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