CodyTsao 2023/09/30 訓練日誌

CodyTsao 台北市
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CodyTsao

半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第5半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'23")

00:53'53" (+01'30")

10 km

(00:53'53")

00:26'29" (+00'28")

15 km

(01:20'15")

00:26'22" (+00'21")

00:52'23"

20 km

(01:46'16")

00:26'01"

Finish

(01:53:37)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 烈陽高照 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'57")

1000 / 1000

05'24"

(11'22")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

05'20"

(16'43")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

05'21"

(22'04")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

05'19"

(27'23")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資排很長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.27 km

Nike Vaprofly next %2 累積 : 53.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

滷肉咖, 瑄妹和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'22"	00:22'05"
5	05'19"	00:27'24"
6	05'21"	00:32'45"
7	05'31"	00:38'16"
8	05'13"	00:43'29"
9	05'23"	00:48'52"
10	05'01"	00:53'53"
11	05'15"	00:59'08"
12	05'25"	01:04'33"
13	05'09"	01:09'42"
14	05'22"	01:15'04"
15	05'11"	01:20'15"
16	05'14"	01:25'29"
17	05'13"	01:30'42"
18	05'05"	01:35'47"
19	05'16"	01:41'03"
20	05'13"	01:46'16"
21	05'01"	01:51'17"
21.5	04'45"	01:53'37"