李异翃 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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半馬 | 01:45:00 | 04:58/km | 第3半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'16")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'46" (+00'32")

15 km

(01:14'21")

00:25'05" (+00'51")

00:49'19" (+00'03")

20 km

(01:38'35")

00:24'14"

Finish

(01:45:00)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'58")

04'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'46")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'35")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'30")

04'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

賽後評分: 跑完拿水還要排超過20分鐘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.27 km

美津濃 Wave Rider 26 累積 : 223.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'43"	00:09'58"
3	04'49"	00:14'47"
4	04'49"	00:19'36"
5	04'54"	00:24'30"
6	04'49"	00:29'19"
7	05'06"	00:34'25"
8	05'00"	00:39'25"
9	04'58"	00:44'23"
10	04'53"	00:49'16"
11	05'01"	00:54'17"
12	05'22"	00:59'39"
13	04'52"	01:04'31"
14	04'51"	01:09'22"
15	04'59"	01:14'21"
16	04'54"	01:19'15"
17	04'53"	01:24'08"
18	04'54"	01:29'02"
19	04'52"	01:33'54"
20	04'41"	01:38'35"
21	04'33"	01:43'08"
21.4	04'25"	01:45'00"

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