宥成（北埔幫） 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宥成（北埔幫）

12.0 km | 00:53:49 | 04:29/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	00:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'45")

04'20"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'06")

04'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'37")

04'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.78 km

NIKE vaporfly next% 2 (橘）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭小姐, 陳炳宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'21"	00:13'07"
4	04'31"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'28"	00:26'35"
7	04'43"	00:31'18"
8	04'31"	00:35'49"
9	04'44"	00:40'33"
10	04'39"	00:45'12"
11	04'33"	00:49'45"
11.9	04'22"	00:53'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km