張慧君 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
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12.0 km | 01:08:07 | 05:40/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 地點: 南寮貝殼公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'20")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'03"

(21'24")

06'03" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'57")

05'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: 補足公里數很適合
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.11 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	05'18"	00:15'21"
4	06'03"	00:21'24"
5	05'34"	00:26'58"
6	05'38"	00:32'36"
7	06'10"	00:38'46"
8	05'38"	00:44'24"
9	06'00"	00:50'24"
10	06'11"	00:56'35"
11	05'36"	01:02'11"
12	05'39"	01:07'50"
12.1	05'19"	01:08'08"

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