4.1 km | 00:24:21 | 05:52/km日期: 2023-09-27 15:57 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%
Pace: 06'17" / 05'50" / 05'47" / 05'42" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 141 / 4141 |
一到公園就接到老師的訊息要我去接鵝子！我只好回四點半去接🤪至少跑四公里～
禮拜天跑完之後到現在一直覺得很累，早上也爬不起來只好睡飽飽去上班😆今天只跑4公里只能算熱身而已吧！😩😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
224.37 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
999.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'50" | 00:12'07" |
| 3 | 05'47" | 00:17'54" |
| 4 | 05'42" | 00:23'36" |
| 4.1 | 05'25" | 00:24'22" |
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