劉文光 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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3.0 km | 00:26:49 | 08:51/km

日期: 2023-09-26 19:44 - 地點: 東元電機週圍 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 10'32" / 08'40" / 07'24" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+03'07")

1000 / 1000

2

08'39"

(19'10")

08'39" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'24"

(26'35")

07'24"

1000 / 3000

4

00'13"

(26'49")

06'50"

33 / 3033

飯後跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.63 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺藍 40 累積 : 612.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, Jiayi Zhu 和其他 9 人說推

·

黃進發光哥晚安，晚餐後跑跑消化一下，你的速度很不錯喔👍👍👍飯後運動愉快！

2023-09-26 20:49 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-09-26 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	08'40"	00:19'12"
3	07'24"	00:26'36"
3.0	07'00"	00:26'50"

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