廖偉宏 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:24:08 | 09:06/km | 第54馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	06:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:39'46" (+02'17")

15 km

(02:06'54")

00:49'39" (+12'10")

01:38'18" (+21'03")

20 km

(02:55'33")

00:48'39" (+11'10")

25 km

(03:45'55")

00:50'22" (+12'53")

01:35'52" (+18'37")

30 km

(04:31'25")

00:45'30" (+08'01")

35 km

(05:20'03")

00:48'38" (+11'09")

01:34'48" (+17'33")

40 km

(06:06'13")

00:46'10" (+08'41")

Finish

(06:24:08)

日期: 2023-09-24 06:10 - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 52882 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'30")

1000 / 1000

170 / 83

2

06'44"

(13'46")

06'43" (+00'12")

1001 / 2001

174 / 85

3

06'32"

(20'18")

06'31"

1001 / 3003

173 / 88

4

09'01"

(29'19")

09'00" (+02'29")

1000 / 4003

141 / 78

5

08'14"

(37'33")

08'13" (+01'42")

1001 / 5004

152 / 79

展開計圈分析

6

06'48"

(44'21")

06'47" (+00'16")

1000 / 6005

174 / 84

7

09'01"

(53'22")

09'00" (+02'29")

1000 / 7006

148 / 74

8

06'40"

(01:00'02")

06'39" (+00'08")

1001 / 8008

176 / 85

9

10'18"

(01:10'20")

10'16" (+03'45")

1002 / 9010

131 / 74

10

07'00"

(01:17'20")

06'59" (+00'28")

1000 / 10011

172 / 82

11

08'57"

(01:26'17")

08'56" (+02'25")

1000 / 11011

145 / 77

12

14'46"

(01:41'03")

14'45" (+08'14")

1000 / 12011

104 / 64

13

07'09"

(01:48'12")

07'08" (+00'37")

1000 / 13012

175 / 79

14

07'01"

(01:55'13")

07'00" (+00'29")

1000 / 14012

174 / 81

15

11'53"

(02:07'06")

11'51" (+05'20")

1002 / 15015

117 / 71

16

07'07"

(02:14'13")

07'06" (+00'35")

1000 / 16015

174 / 80

17

11'47"

(02:26'00")

11'45" (+05'14")

1001 / 17017

120 / 70

18

07'44"

(02:33'44")

07'43" (+01'12")

1000 / 18018

158 / 81

19

08'04"

(02:41'48")

08'03" (+01'32")

1000 / 19018

150 / 82

20

14'07"

(02:55'55")

14'06" (+07'35")

1000 / 20018

113 / 62

21

06'37"

(03:02'32")

06'36" (+00'05")

1001 / 21020

173 / 87

22

07'30"

(03:10'02")

07'29" (+00'58")

1001 / 22021

158 / 84

23

14'42"

(03:24'44")

14'41" (+08'10")

1000 / 23022

106 / 64

24

09'19"

(03:34'03")

09'18" (+02'47")

1000 / 24022

133 / 80

25

12'16"

(03:46'19")

12'14" (+05'43")

1001 / 25024

111 / 73

26

09'36"

(03:55'55")

09'34" (+03'03")

1002 / 26026

135 / 77

27

08'27"

(04:04'22")

08'26" (+01'55")

1000 / 27027

146 / 81

28

10'17"

(04:14'39")

10'16" (+03'45")

1001 / 28028

135 / 72

29

07'59"

(04:22'38")

07'59" (+01'28")

1000 / 29028

153 / 81

30

09'24"

(04:32'02")

09'23" (+02'52")

1000 / 30029

132 / 80

31

07'20"

(04:39'22")

07'19" (+00'48")

1001 / 31030

153 / 89

32

07'49"

(04:47'11")

07'48" (+01'17")

1000 / 32031

143 / 89

33

15'16"

(05:02'27")

15'13" (+08'42")

1002 / 33033

100 / 65

34

10'06"

(05:12'33")

10'05" (+03'34")

1001 / 34035

123 / 80

35

07'55"

(05:20'28")

07'54" (+01'23")

1000 / 35035

140 / 89

36

12'05"

(05:32'33")

12'04" (+05'33")

1000 / 36035

112 / 73

37

08'49"

(05:41'22")

08'48" (+02'17")

1000 / 37035

129 / 87

38

08'25"

(05:49'47")

08'23" (+01'52")

1002 / 38038

133 / 89

39

09'04"

(05:58'51")

09'03" (+02'32")

1000 / 39038

127 / 86

40

08'14"

(06:07'05")

08'13" (+01'42")

1000 / 40039

127 / 95

41

08'07"

(06:15'12")

08'06" (+01'35")

1000 / 41039

130 / 94

42

08'25"

(06:23'37")

08'24" (+01'53")

1000 / 42040

132 / 89

43

00'31"

(06:24'08")

05'58"

86 / 42127

181 / 92

雲林

廖偉宏

·

賽後評分: 第53馬~補給不錯
給 4 星

9月累積里程 : 196.00 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'44"	00:13'46"
3	06'32"	00:20'18"
4	09'01"	00:29'19"
5	08'10"	00:37'29"
6	06'48"	00:44'17"
7	09'03"	00:53'20"
8	06'36"	00:59'56"
9	10'19"	01:10'15"
10	07'00"	01:17'15"
11	07'51"	01:25'06"
12	15'49"	01:40'55"
13	07'09"	01:48'04"
14	06'58"	01:55'02"
15	11'52"	02:06'54"
16	07'07"	02:14'01"
17	11'45"	02:25'46"
18	07'35"	02:33'21"
19	08'07"	02:41'28"
20	14'05"	02:55'33"
21	06'41"	03:02'14"
22	07'28"	03:09'42"
23	14'30"	03:24'12"
24	09'31"	03:33'43"
25	12'12"	03:45'55"
26	09'28"	03:55'23"
27	08'39"	04:04'02"
28	10'15"	04:14'17"
29	07'56"	04:22'13"
30	09'12"	04:31'25"
31	07'37"	04:39'02"
32	07'32"	04:46'34"
33	15'10"	05:01'44"
34	10'08"	05:11'52"
35	08'11"	05:20'03"
36	11'44"	05:31'47"
37	08'51"	05:40'38"
38	08'50"	05:49'28"
39	09'03"	05:58'31"
40	07'42"	06:06'13"
41	08'10"	06:14'23"
42	08'38"	06:23'01"
42.1	08'38"	06:24'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km