白天怕水 2023/09/24 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

全馬 | 05:16:39 | 07:30/km | 第56馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	05:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'07")

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:29'57"

15 km

(01:37'20")

00:36'19" (+06'22")

01:16'07" (+15'06")

20 km

(02:17'08")

00:39'48" (+09'51")

25 km

(02:55'55")

00:38'47" (+08'50")

01:20'27" (+19'26")

30 km

(03:37'35")

00:41'40" (+11'43")

35 km

(04:18'11")

00:40'36" (+10'39")

01:23'59" (+22'58")

40 km

(05:01'34")

00:43'23" (+13'26")

Finish

(05:16:39)

日期: 2023-09-24 06:10 - 總爬升: 365 m - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2259 Cal - 總步數: 49658 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

烤肉啊！3K一個補給站，還是烤到唉唉叫啊🤣🤣🤣
還是見到了好多好朋友，雖然烤到快焦了，心情還是亢奮。

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.53 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Water man, 周廣華和其他 4 人說推

留言

日日昌同學就是猛

2023-09-25 07:08 ·

1 個人推

周廣華就是猛

2023-09-25 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	06'49"	00:24'31"
5	06'33"	00:31'04"
6	05'54"	00:36'58"
7	06'01"	00:42'59"
8	05'53"	00:48'52"
9	06'04"	00:54'56"
10	06'05"	01:01'01"
11	06'51"	01:07'52"
12	08'08"	01:16'00"
13	07'05"	01:23'05"
14	06'29"	01:29'34"
15	07'46"	01:37'20"
16	06'28"	01:43'48"
17	07'48"	01:51'36"
18	07'51"	01:59'27"
19	07'38"	02:07'05"
20	10'03"	02:17'08"
21	06'49"	02:23'57"
22	08'45"	02:32'42"
23	08'34"	02:41'16"
24	06'48"	02:48'04"
25	07'51"	02:55'55"
26	08'15"	03:04'10"
27	07'49"	03:11'59"
28	09'06"	03:21'05"
29	07'23"	03:28'28"
30	09'07"	03:37'35"
31	07'00"	03:44'35"
32	08'37"	03:53'12"
33	08'16"	04:01'28"
34	08'09"	04:09'37"
35	08'34"	04:18'11"
36	08'58"	04:27'09"
37	07'33"	04:34'42"
38	08'14"	04:42'56"
39	09'51"	04:52'47"
40	08'47"	05:01'34"
41	07'37"	05:09'11"
42	06'49"	05:16'00"
41.9	-4'-22"	05:16'39"