Joy-Yang 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joy-Yang 苗栗
ID 123300

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全馬 | 05:30:40 | 07:50/km | 第24馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	05:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+02'11")

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:33'51"

15 km

(01:47'28")

00:37'35" (+03'44")

01:16'06" (+06'13")

20 km

(02:25'59")

00:38'31" (+04'40")

25 km

(03:06'26")

00:40'27" (+06'36")

01:22'32" (+12'39")

30 km

(03:48'31")

00:42'05" (+08'14")

35 km

(04:30'18")

00:41'47" (+07'56")

01:24'55" (+15'02")

40 km

(05:13'26")

00:43'08" (+09'17")

Finish

(05:30:40)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給不錯～但好曬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃明發, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'43"	00:13'55"
3	06'49"	00:20'44"
4	06'36"	00:27'20"
5	08'42"	00:36'02"
6	06'36"	00:42'38"
7	07'19"	00:49'57"
8	06'41"	00:56'38"
9	06'43"	01:03'21"
10	06'32"	01:09'53"
11	07'09"	01:17'02"
12	08'05"	01:25'07"
13	06'43"	01:31'50"
14	07'35"	01:39'25"
15	08'03"	01:47'28"
16	06'50"	01:54'18"
17	08'26"	02:02'44"
18	07'25"	02:10'09"
19	06'42"	02:16'51"
20	09'08"	02:25'59"
21	07'11"	02:33'10"
22	08'22"	02:41'32"
23	09'28"	02:51'00"
24	07'43"	02:58'43"
25	07'43"	03:06'26"
26	07'43"	03:14'09"
27	07'52"	03:22'01"
28	09'10"	03:31'11"
29	07'59"	03:39'10"
30	09'21"	03:48'31"
31	08'00"	03:56'31"
32	08'11"	04:04'42"
33	08'49"	04:13'31"
34	08'15"	04:21'46"
35	08'32"	04:30'18"
36	08'50"	04:39'08"
37	07'47"	04:46'55"
38	09'15"	04:56'10"
39	08'33"	05:04'43"
40	08'43"	05:13'26"
41	08'14"	05:21'40"
42	07'30"	05:29'10"
42.3	05'05"	05:30'40"

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成績 : 04:56:26

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