Angus Tseng 2023/09/24 訓練日誌

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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Angus Tseng

全馬 | 03:32:05 | 05:01/km | 第51馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	03:32:05
總名次	10 / 319
分組名次	2 / 76
平均速度	05:01/km

官方證書

Angus Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'01")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'58"

15 km

(01:09'50")

00:23'53" (+00'55")

00:48'18" (+02'21")

20 km

(01:34'15")

00:24'25" (+01'27")

25 km

(01:59'37")

00:25'22" (+02'24")

00:51'01" (+05'04")

30 km

(02:25'16")

00:25'39" (+02'41")

35 km

(02:50'39")

00:25'23" (+02'25")

00:55'21" (+09'24")

40 km

(03:20'37")

00:29'58" (+07'00")

Finish

(03:32:05)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

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賽前宣言: 開學馬，爆掉很正常，就用力的爆吧！

賽後評分: 9月跑全馬，太熱了！希望改11月以後
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.87 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 637.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳世民, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'36"	00:13'35"
4	04'42"	00:18'17"
5	04'42"	00:22'59"
6	04'36"	00:27'35"
7	04'37"	00:32'12"
8	04'34"	00:36'46"
9	04'33"	00:41'19"
10	04'38"	00:45'57"
11	04'37"	00:50'34"
12	04'51"	00:55'25"
13	04'42"	01:00'07"
14	04'59"	01:05'06"
15	04'44"	01:09'50"
16	04'48"	01:14'38"
17	04'38"	01:19'16"
18	04'47"	01:24'03"
19	04'43"	01:28'46"
20	05'29"	01:34'15"
21	04'41"	01:38'56"
22	04'40"	01:43'36"
23	04'56"	01:48'32"
24	04'57"	01:53'29"
25	06'08"	01:59'37"
26	05'06"	02:04'43"
27	05'10"	02:09'53"
28	05'16"	02:15'09"
29	04'56"	02:20'05"
30	05'11"	02:25'16"
31	04'49"	02:30'05"
32	04'55"	02:35'00"
33	05'18"	02:40'18"
34	05'06"	02:45'24"
35	05'15"	02:50'39"
36	05'40"	02:56'19"
37	05'29"	03:01'48"
38	05'37"	03:07'25"
39	06'20"	03:13'45"
40	06'52"	03:20'37"
41	05'51"	03:26'28"
42.0	05'42"	03:32'05"