科林 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:37 | 06:56/km | 第1馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	04:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+00'42")

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:29'41"

15 km

(01:31'33")

00:31'29" (+01'48")

01:05'08" (+05'04")

20 km

(02:05'12")

00:33'39" (+03'58")

25 km

(02:40'06")

00:34'54" (+05'13")

01:11'34" (+11'30")

30 km

(03:16'46")

00:36'40" (+06'59")

35 km

(03:55'59")

00:39'13" (+09'32")

01:19'36" (+19'32")

40 km

(04:36'22")

00:40'23" (+10'42")

Finish

(04:52:37)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'07")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'55")

05'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'00")

06'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'23")

06'22" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給充分，初馬完成。天氣熱到最高點。

賽前宣言: 初馬參賽

賽後評分: 補給充分，最後臨時加補點。賽後餐點不好吃。洗澡間很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	05'47"	00:17'55"
4	06'05"	00:24'00"
5	06'23"	00:30'23"
6	05'46"	00:36'09"
7	06'06"	00:42'15"
8	05'58"	00:48'13"
9	06'07"	00:54'20"
10	05'44"	01:00'04"
11	05'47"	01:05'51"
12	06'59"	01:12'50"
13	05'56"	01:18'46"
14	06'09"	01:24'55"
15	06'38"	01:31'33"
16	06'04"	01:37'37"
17	07'14"	01:44'51"
18	06'23"	01:51'14"
19	06'18"	01:57'32"
20	07'40"	02:05'12"
21	06'25"	02:11'37"
22	07'38"	02:19'15"
23	06'59"	02:26'14"
24	06'26"	02:32'40"
25	07'26"	02:40'06"
26	06'42"	02:46'48"
27	06'50"	02:53'38"
28	08'07"	03:01'45"
29	06'55"	03:08'40"
30	08'06"	03:16'46"
31	06'59"	03:23'45"
32	07'23"	03:31'08"
33	09'38"	03:40'46"
34	07'24"	03:48'10"
35	07'49"	03:55'59"
36	08'48"	04:04'47"
37	07'26"	04:12'13"
38	08'00"	04:20'13"
39	08'17"	04:28'30"
40	07'52"	04:36'22"
41	07'43"	04:44'05"
42	07'06"	04:51'11"
42.2	06'38"	04:52'37"

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