復操第四課 基本心肺訓練 決定暫時只跑同一路段直至達標 目標: 6k/min (42:36) @hr max160 再次連跑, 起步後800m 上完第一條斜720@hr 155, 之後去程一直keep 住640, 間中仲有空間跑630不過每次只得唔夠30秒貨仔, 今日時間47:28, 比尋日快左4分半鐘, 感覺適應左開始上力重點係全程成個人都好放鬆, 仲趁今日跑得好順便諗下下個目標減hr max定加距離好 返到屋企沖完涼覺得超眼訓忍唔住即訓, 第二朝8點9先知醒遲大到