谷將 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
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10.0 km | 00:55:15 | 05:31/km

竹林山觀音寺-仙境路跑

官方成績
日期	2023-09-08
成績	00:55:15
總名次	98 / 1804
分組名次	92 / 1187
平均速度	05:31/km

日期: 2023-09-24 05:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'40")

05'18"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'23")

05'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'41")

05'18"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'10")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

谷將

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谷將

·

天氣晴朗早晨還算清涼，跑步覺得舒服，跑快補給沒時間吃只能喝水，跑長距離再好好享受補給吧！

賽後評分: 路線管制不完美，路口處人車會停頓，影響速度。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.91 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6517.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'43"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'32"	00:32'42"
7	05'23"	00:38'05"
8	05'23"	00:43'28"
9	05'18"	00:48'46"
10	05'31"	00:54'17"
10.2	05'10"	00:55'21"

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成績 : 04:56:26

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