湯葛葛 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:49:13 | 06:08/km

日期: 2023-09-22 16:20 - 地點: 🇹🇼臺灣🦄雲林🦓西螺🐎文昌國小🫏 - 天氣: 🌡🌞🌝☀️晴朗無雲☕️🧃🍸🥤 - 平均心率: 134 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9488 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'41" / 06'23" / 06'41" / 06'32" / 06'37" / 05'58" / 04'57" / 05'03" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+01'47")

1001 / 1001

185 / 80

2

06'26"

(13'10")

06'25" (+01'29")

1001 / 2002

188 / 82

3

06'42"

(19'52")

06'41" (+01'45")

1001 / 3004

189 / 79

4

06'36"

(26'28")

06'35" (+01'39")

1002 / 4006

189 / 80

5

06'40"

(33'08")

06'39" (+01'43")

1001 / 5008

190 / 78

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2378.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰, 黃文杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'41"	00:19'45"
4	06'32"	00:26'17"
5	06'37"	00:32'54"
6	05'58"	00:38'52"
7	04'57"	00:43'49"
8	05'03"	00:48'52"
8.0	14'03"	00:49'13"

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成績 : 04:39:10

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