5.2 km | 01:00:05 | 11:33/km日期: 2023-09-21 19:38 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 14'05" / 12'10" / 11'13" / 10'23" / 10'29" / 08'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'03" (+03'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'10" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'12" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'28" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'00" | 197 / 5197 |
今天比較早吃晚餐
6點晚餐吃完
休息片刻騎機車
跟夫人一起去老街溪走走
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
83.63 km 
母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺藍 40 累積 :
612.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'05" | 00:14'05" |
| 2 | 12'10" | 00:26'15" |
| 3 | 11'13" | 00:37'28" |
| 4 | 10'23" | 00:47'51" |
| 5 | 10'29" | 00:58'20" |
| 5.2 | 08'56" | 01:00'06" |
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