12.0 km | 01:06:00 | 05:30/km日期: 2016-04-05 17:38 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 熱暑人 - 平均心率: 160 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 6279 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 04'56" / 05'09" / 05'41" / 05'41" / 05'30" / 05'47" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" | 5000 / 5000 | 171 / 108 |
| 2 | | 05'44" (+00'21") | 1683 / 6683 | 170 / 101 |
收假前基本訓練，連操四天MW Watch終於於今日跑6.7K後提早沒電收假，後段輕鬆跑手動補上到12K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
207.63 km 
Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 :
1630.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'09" | 00:10'05" |
| 3 | 05'41" | 00:15'46" |
| 4 | 05'41" | 00:21'27" |
| 5 | 05'30" | 00:26'57" |
| 6 | 05'47" | 00:32'44" |
| 6.7 | 05'41" | 00:36'37" |
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