🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
ID 409686

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

5.0 km | 00:28:21 | 05:39/km

日期: 2023-09-20 18:01 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'17" / 08'45" / 07'54" / 06'41" / 07'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'11")

05'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'41")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'00")

05'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'18")

05'17"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'21")

04'02"

14 / 5014

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

·

弱弱長間歇🥵
3～4k的時候一隻蚊子突然飛進我的眼睛！痛啊！停錶流流淚就出來了才又繼續跑🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.37 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧義順, 謝大富和其他 63 人說推

·

觀看另 17 則留言

Burnett Shih 讓我想起之前夜跑時，曾經有蚊子飛進嘴巴裡，是來當我的補給嗎XD

2023-09-22 09:37 ·

1 個人推

王裕政這個時點點跑蚊子最多了，一定要帶著帽子低低點看得到馬路喔！

2023-09-23 21:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'45"	00:15'02"
3	07'54"	00:22'56"
4	06'41"	00:29'37"
5	07'55"	00:37'32"
5.0	04'35"	00:37'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌