10.1 km | 00:56:46 | 05:37/km日期: 2013-07-31 12:20 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴朗 炎熱 無風 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'37" / 05'39" / 06'10" / 05'27" / 05'19" / 05'46" / 05'24" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'14") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'36" (+00'15") | 997 / 2011 |
| 3 | | 05'39" (+00'18") | 1003 / 3015 |
| 4 | | 05'37" (+00'16") | 1009 / 4024 |
| 5 | | 05'39" (+00'18") | 1002 / 5027 |
| 6 | | 06'09" (+00'48") | 1002 / 6029 |
| 7 | | 05'25" (+00'04") | 1011 / 7040 |
| 8 | | 05'21" | 1004 / 8045 |
| 9 | | 05'42" (+00'21") | 1013 / 9059 |
| 10 | | 05'30" (+00'09") | 1009 / 10068 |
輕鬆跑...同Bruce, Joe(chonma同事)跑, 小馬哥騎車來逗陣! 今天還是熱ㄚ!
這個月的跑量目標應該是無法達成了! 下個月繼續加油囉!
7月累積里程 :
274.14 km 
Saucony ProGrid Kinvara 累積 :
2637.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'38" | 00:11'14" |
| 3 | 05'39" | 00:16'53" |
| 4 | 05'37" | 00:22'30" |
| 5 | 05'39" | 00:28'09" |
| 6 | 06'10" | 00:34'19" |
| 7 | 05'27" | 00:39'46" |
| 8 | 05'19" | 00:45'05" |
| 9 | 05'46" | 00:50'51" |
| 10 | 05'24" | 00:56'15" |
| 10.1 | 06'13" | 00:56'46" |
展開計圈分析
留言 
