宗鑫 2016/03/13 訓練日誌

宗鑫高雄
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宗鑫

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:58:02

2016亞洲鐵人三項聯盟113公里挑戰賽暨全國鐵人三項錦標賽_安平站(113/51.5公里)

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:58:02
總名次	145 / 380
分組名次	26 / 51
平均速度

官方證書

宗鑫

日期: 2016-03-13 08:32 - 卡路里: 6015 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

類型	時間	里程
游泳	37'16"	1.2 km
T1	04'55"	0.2 km
單車	01:25'27"	41.1 km
T2	02'25"	0.2 km
跑步	47'59"	9.6 km

高雄

宗鑫

鐵人三項第一項-游泳

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高雄

宗鑫

鐵人三項第二項-騎自行車

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高雄

宗鑫

鐵人三項第三項-跑步

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前一天還在猶豫要不要比賽😞
當天想堅持就是勝利🤗
下水溫度22度開放穿防寒衣，第一項游泳始終訓練不足下水時吃了好幾口海水也嗆到但還是奮力游完；第二項自由車也缺乏練習20k後速度始終拉不上來只好為等等路跑放慢速度做準備；第三項路跑穿上薄底鞋有如神助一路上都沒停維持5分速內跑完。最終以2:58:02完賽破了自己的PB也達成目標3小時內完賽

3月累積里程 : 40.78 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 311.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, 鍚鍚yangyang 和其他 3 人說推

留言

讚喔！！！我也要加油了！！

2016-04-05 21:33 ·

宗鑫甜姐姐，我們一起加油！

2016-04-06 06:42 ·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	26.9	00:02'14"
2	32.4	00:04'05"
3	30.3	00:06'04"
4	29.5	00:08'06"
5	29.3	00:10'09"
6	29.5	00:12'11"
7	31.9	00:14'04"
8	36.7	00:15'42"
9	35.3	00:17'24"
10	33.6	00:19'11"
11	29.3	00:21'14"
12	30.8	00:23'11"
13	28.8	00:25'16"
14	28.8	00:27'21"
15	31.6	00:29'15"
16	36.4	00:30'54"
17	35.3	00:32'36"
18	36.0	00:34'16"
19	33.3	00:36'04"
20	29.5	00:38'06"
21	30.5	00:40'04"
22	26.7	00:42'19"
23	28.3	00:44'26"
24	26.7	00:46'41"
25	26.1	00:48'59"
26	25.7	00:51'19"
27	25.7	00:53'39"
28	32.1	00:55'31"
29	31.9	00:57'24"
30	28.8	00:59'29"
31	26.7	01:01'44"
32	25.7	01:04'04"
33	24.0	01:06'34"
34	22.5	01:09'14"
35	21.8	01:11'59"
36	28.8	01:14'04"
37	27.7	01:16'14"
38	28.8	01:18'19"
39	27.7	01:20'29"
40	24.0	01:22'59"
41	30.0	01:24'59"
40.0	-128.6	01:25'27"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'35"	00:04'35"
2	04'57"	00:09'32"
3	04'55"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'52"	00:24'07"
6	05'25"	00:29'32"
7	05'10"	00:34'42"
8	05'18"	00:40'00"
9	05'20"	00:45'20"
10.0	02'39"	00:47'59"