小雲 2023/09/17 訓練日誌

小雲台中
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小雲

22.0 km | 02:10:32 | 05:56/km | 第35半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'56" (+01'12")

15 km

(01:26'13")

00:29'33" (+01'49")

00:57'55" (+01'15")

20 km

(01:54'35")

00:28'22" (+00'38")

Finish

(02:10:32)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

05'37"

(11'30")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

05'25"

(16'56")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

05'21"

(22'17")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

05'26"

(27'44")

05'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小雲

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小雲

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賽後評分: 志工辛苦了，\n但是完賽禮太太太….！\n連餐盒都沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 346.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳柏霖MICHAEL23 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'26"	00:16'56"
4	05'21"	00:22'17"
5	05'27"	00:27'44"
6	05'22"	00:33'06"
7	05'36"	00:38'42"
8	06'11"	00:44'53"
9	05'52"	00:50'45"
10	05'55"	00:56'40"
11	05'47"	01:02'27"
12	05'11"	01:07'38"
13	06'08"	01:13'46"
14	06'38"	01:20'24"
15	05'49"	01:26'13"
16	05'43"	01:31'56"
17	05'46"	01:37'42"
18	05'24"	01:43'06"
19	05'46"	01:48'52"
20	05'43"	01:54'35"
21	05'40"	02:00'15"
22	05'41"	02:05'56"
22.9	05'10"	02:10'33"