鍾哥 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哥台北市
ID 540225

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半馬 | 02:51:50 | 08:08/km | 第6半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:39'37" (+05'07")

15 km

(02:04'11")

00:50'04" (+15'34")

01:30'58" (+16'51")

20 km

(02:45'05")

00:40'54" (+06'24")

Finish

(02:51:50)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'33")

06'45"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'23")

06'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'10")

06'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'29")

07'18" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事熱鬧，物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.16 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 510.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝ㄚ順說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'50"	00:20'25"
4	06'47"	00:27'12"
5	07'18"	00:34'30"
6	07'07"	00:41'37"
7	07'58"	00:49'35"
8	08'25"	00:58'00"
9	08'32"	01:06'32"
10	07'35"	01:14'07"
11	08'14"	01:22'21"
12	11'28"	01:33'49"
13	08'23"	01:42'12"
14	09'38"	01:51'50"
15	12'21"	02:04'11"
16	08'25"	02:12'36"
17	10'10"	02:22'46"
18	08'01"	02:30'47"
19	06'47"	02:37'34"
20	07'31"	02:45'05"
20.9	07'41"	02:51'52"

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