Glon Chen 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Glon Chen 台南
ID 547547

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22.0 km | 03:20:10 | 09:05/km | 第16半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'02")

00:42'02" (+06'27")

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:35'35"

15 km

(02:15'37")

00:58'00" (+22'25")

01:40'52" (+23'15")

20 km

(02:58'29")

00:42'52" (+07'17")

Finish

(03:20:10)

日期: 2023-09-17 05:31 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

08'13" (+02'51")

607 / 607

2

08'03"

(13'03")

08'03" (+02'41")

1000 / 1607

3

07'58"

(21'02")

07'58" (+02'36")

1000 / 2607

4

08'34"

(29'37")

08'34" (+03'12")

1000 / 3607

5

09'43"

(39'20")

09'43" (+04'21")

1000 / 4607

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑動線不佳，還有人在進場，就已鳴槍起跑。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.14 km

亞瑟士 GlideRide2 累積 : 433.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'16"	00:16'21"
3	08'07"	00:24'28"
4	10'13"	00:34'41"
5	07'21"	00:42'02"
6	07'58"	00:50'00"
7	05'52"	00:55'52"
8	06'10"	01:02'02"
9	09'10"	01:11'12"
10	06'25"	01:17'37"
11	07'35"	01:25'12"
12	05'48"	01:31'00"
13	21'26"	01:52'26"
14	11'54"	02:04'20"
15	11'17"	02:15'37"
16	11'49"	02:27'26"
17	12'45"	02:40'11"
18	06'43"	02:46'54"
19	05'38"	02:52'32"
20	05'57"	02:58'29"
21	06'53"	03:05'22"
22	08'04"	03:13'26"
23	06'20"	03:19'46"
23.2	04'46"	03:20'54"

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